top of page
  • Gris Facebook Icône
  • Gris Icône Instagram
Rechercher

L'importance de la routine du coucher pour le bébé et l'enfant

Dernière mise à jour : 5 févr. 2024

L'enfant, dans sa vie de tous les jours et dès le plus jeune âge, a besoin de routine pour se sentir rassuré, en sécurité.

C’est pour cette raison qu’une bonne routine du dodo est essentielle pour aider son enfant à mieux dormir.

La routine du coucher correspond à ce moment privilégié que l’on passe avec son enfant avant de lui dire bonne nuit. Elle est essentielle pour permettre au corps et à l’esprit de ralentir et de se préparer à transitionner du jour vers la nuit.


-> Voici les différents points importants pour une bonne routine du dodo:

- Se fait dans la chambre où l’enfant dort

- Possible dès l’âge de 1 mois, et essentielle dès l'âge de 1 an

- Durée de la routine: 20 à 30 mn maximum -> essayez de bien fixer des limites aux plus grands qui vont très certainement tenter de la prolonger par un livre supplémentaire par exemple. Vous vous retrouverez alors facilement avec une routine de 1h en quelques semaines :)

- L’heure précédant le coucher doit se passer dans le calme, sans surstimulation. Il faut éviter par exemple les jeux turbulents, le sport, les écrans…

- Ne cherchez pas à bâcler ce moment qui est très important pour l’enfant. S'il ressent que vous chercher l'expédier, il le ressentira et risque de se mettre en colère. Le coucher n'en sera alors que plus difficile.

Parfois, avec nos rythmes effrénés c'est le seul moment de qualité de la journée qu'il a avec son parent. Alors essayez de profiter de cet instant privilégié avec lui, cela permet de resserrer les liens parent/enfant :)

- Les étapes de la routine doivent être les mêmes tous les jours afin que le cerveau puisse dès le début de la routine commencer à émettre des signaux de fatigue et préparer l’enfant à l’endormissement


-> Les 3 étapes essentielles d’une routine idéale:

1️- Hygiène: bain, douche, brossage de dents, pipi, mise en pyjama ou simplement un changement de couche

2️- Détente: lecture, chansons douces, petit massage, ou bien se raconter le moment préféré de la journée. Il arrive souvent que les enfants se confient davantage lors de ce moment de détente avec ses parents, soyez à l'écoute :)

Préférez ce moment avec une lumière douce, tamisée. Cela permettra de calmer le corps, l’esprit et aussi au cerveau de sécréter les hormones de sommeil appelées melatonine.

3️- Affection: c'est un moment propice aux bisous, aux câlins afin de remplir le réservoir affectif de l’enfant mais aussi des parents ❤️


C’est alors le moment de coucher son enfant idéalement éveillé et de lui souhaiter une bonne nuit


Lors des siestes, les mêmes étapes sont à privilégier, mais elles sont généralement plus courtes.


Marie Malgorn




Routine du coucher bébé
Routine du coucher bébé


Comments


Bébé dormeur

Vous cherchez des solutions pour résoudre les problèmes de sommeil de votre bébé ou votre enfant ? Découvrez nos conseils et solutions douces et bienveillantes pour aider votre bébé à mieux dormir, éviter les réveils nocturnes, prolonger les siestes courtes et améliorer les endormissements longs et difficiles.

Si vous êtes épuisé(e) par le manque de sommeil et que vous avez l'impression d'avoir tout essayé, nous sommes là pour vous aider !

 

Nous vous accompagnons avec une approche douce et respectueuse, tant pour votre enfant que pour vous, afin de retrouver un sommeil paisible, profond et réparateur.

Marie Malgorn, consultante sommeil bébé et enfants Paris et Monde entier

Découvrez gratuitement mon livret des clés de la réussite du sommeil 

Suivez mon actualité !

  • Facebook
  • Instagram

trouble du sommeil bébé qui consulter  regression sommeil

régression sommeil bébé.  consultante sommeil bebe

spécialiste sommeil bébé. conseil sommeil bébé

comment aider bébé à dormir toute la nuit  aider bébé à faire ses nuits. réveil nocturne

améliorer sommeil bebe . siestes courtes. consultante sommeil bébé 

rituel du coucher 

methode faire dormir bebe

approche bienveillante sommeil

consultation sommeil bebe

expert sommeil bebe

coach sommeil bebe

quand passer au lit de grand

cododo et sommeil bebe

© 2020 by Bébé dormeur

bottom of page