Mon bébé fait des micro siestes: que faire?

Beaucoup de parents me disent :

“Mon bébé ne fait que des micro-siestes, il ne dort que 30 minutes et se réveille.”

Une sieste de 30 minutes correspond souvent à un seul cycle de sommeil. Le problème n’est pas la durée en soi, mais le fait que bébé n’arrive pas à enchaîner les cycles.

Pourquoi ces micro-sieste ?

Les causes les plus fréquentes :

• Temps d’éveil mal ajusté (trop long ou trop court)

• Trop de stimulation avant la sieste

• Endormissement avec aide → difficulté à se rendormir seul

• Dette de sommeil

Les micro-sieste sont très fréquentes entre 3 et 6 mois, période où le sommeil évolue mais peuvent également durer.

Est-ce inquiétant ?

Pas forcément.

Si bébé est souriant et que les nuits sont correctes, cela peut être transitoire.

En revanche, si votre bébé est grognon toute la journée et que les nuits se fragmentent, les micro-siestes peuvent entretenir une fatigue accumulée.

Comment aider bébé à allonger ses siestes ?

• Ajuster le temps d’éveil: un bébé trop fatigué ou pas assez fatigué aura du mal à enchaîner les cycles

• Mettre en place un mini-rituel de sieste

• Stabiliser l’environnement (même pièce, lumière douce)

• Intervenir en douceur au moment du passage de cycle

• Aller progressivement vers une autonomie à l'endormissement

Chaque situation est unique. L’objectif n’est pas de forcer bébé à dormir plus, mais de comprendre ce qui bloque et l'aider à remédier à cela.

✨ Besoin d’aide pour sortir du cercle des micro-sieste ? Je vous accompagne en visio, en douceur.

Mon bébé fait des micro siestes: que faire?