Quand arrêter la sieste chez l’enfant ?

Vers 2–4 ans, beaucoup d’enfants commencent à refuser la sieste.

Mais refuser ne veut pas toujours dire ne plus en avoir besoin.

À quel âge arrêter la sieste ?

• Avant 3 ans : la sieste est encore physiologiquement nécessaire

• Entre 3 et 5 ans : période de transition

• Après 5 ans : la majorité des enfants n’en ont plus besoin

Chaque enfant a son rythme et cela dépend également de son temps de sommeil la nuit.

Les signes que votre enfant a encore besoin de sieste

• Irritabilité en fin de journée

• Coucher compliqué sans sieste ou à l'inverse un endormissement instantané

Les signes qu’il peut être prêt à arrêter

• Il reste serein toute la journée

• Il ne montre pas de signes de fatigue

• Le coucher est fluide même sans sieste

Comment arrêter la sieste en douceur ?

Ne pas la supprimer brutalement, l'arrêter brutalement pourrait créer une dette de sommeil, et on n'oublie pas que sommeil de jour protège le sommeil de nuit :)

• Remplacer par un temps calme: 30 à 45 minutes de repos dans la chambre, sans obligation de dormir.

• Raccourcir progressivement

• Avancer l’heure du coucher: un enfant sans sieste aura besoin de se coucher plus tôt.

✨ Vous hésitez ? Je peux vous aider à trouver le bon équilibre pour votre enfant.

Quand arrêter la sieste chez l'enfant