L’horaire idéale de coucher se situe entre 19h et 20h.
➡ L'idéal étant de ne pas dépasser un endormissement après 21h, car au-delà, on entravera les phases de sommeil profond et réparateur qui se situent en tout début de nuit
➡ Aussi, plus un enfant est fatigué, plus il risque d'avoir des difficultés à trouver le sommeil. Le coucher plus tard ne lui rendra donc pas service et la qualité de son sommeil sera impactée
➡ Si votre enfant a raté un train du sommeil, sachez qu'il passe toutes les 45/60 minutes environ, votre tout-petit prendra alors le suivant !
Pour rappel, rappelez-vous que coucher un enfant plus tôt ne veut pas dire qu’il se réveillera plus tôt.
Un enfant couché à 21h qui se réveille à 8h, peut également se coucher à 20h et maintenir son réveil à 8h.
Marie Malgorn
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